En sağlıklı yemek tabağı hangisi? Tam tahılları ve işlenmemiş tahılları seçin – tam buğday, arpa, çilek, kinoa, yulaf, esmer pirinç ve bunlardan yapılan yiyecekler (tam buğday makarna gibi). Bunların kan şekeri üzerinde beyaz ekmek, beyaz pirinç ve diğer işlenmiş tahıllardan daha olumlu bir etkisi vardır. Sağlıklı tabak nasıl olmalı? Sağlıklı bir yemek tabağı nasıl olmalı? Tabağınızın yarısını sebze ve meyvelerden oluşturun. Daha fazla sebze yiyin. … Tahılların tabağınızın ¼’ünü kaplamasına izin verin. … ¼ protein tüketin. … Sağlıklı bitkisel yağlar tüketin. … Su için. … Aktif olun. Sağlıklı yemek tabağında kaç bölme yer alır? Sağlıklı bir yemek tabağının kaç bölmesi…
Yorum Bırak