Kalori açığı hesaplama nasıl yapılır? Her gün yediğiniz yiyeceklerin toplam kalorisini yazın. Kilonuz 10 gün boyunca sabit kalırsa, tüketilen kalori sayısını toplayın ve 10’a bölün. Ortaya çıkan değeri vücudunuzun günlük kalori ihtiyacı olarak kabul edebilirsiniz. 1 günde ne kadar kalori açığı olmalı? Sağlıklı bir insanın günlük maksimum kalori açığı 500 kcal olmalıdır. Bundan fazla olursa vücutta yorgunluk ve kas dokusu kaybı gibi sorunlar ortaya çıkar. Ayrıca kalori azaltımı yaparken vücudun hangi seviyede kilo vereceğini öğrenmek için bir uzmandan yardım almak gerekir. Günde 500 kalori açığı kaç kilo verdirir? Kilo kaybı 1 kilogram vücut ağırlığını kaybetmek ortalama 7.700 kalorilik bir açığı…
Yorum Bırak